עצות טובות לשמירה על הקול

ברור לגמרי למה לקריינים יש שאיפה מתמדת לשמור על קולם. אם קריין מצונן או צרוד הוא אינו יכול לעבוד.

לכן אספתי כמה עצות טובות ששמעתי לאורך השנים וגם יישמתי בעצמי לגבי שמירת הקול. הטיפים האלה כמובן טובים לכל אדם, אך מי שמקצועו הוא קריינות וזו פרנסתו, נדרש לכך יותר כמובן.

 

מסתבר שאם נקפיד על כמה הרגלים יומיומיים נוכל לשמר את הקול שלנו ולא להצטרד או להצטנן:

• להימנע מעישון על כל סוגיו ,אלכוהול וקפאין או לפחות להשתדל להוריד את הכמויות של צריכת החומרים האלה.
• להימנע מצעקות ודיבור בקול רם. למשל, לא לדבר אל אדם שנמצא בחדר הסמוך אלא לגשת אליו, כך לא נצעק.
• לא ללחוש.
• להימנע מדיבורים בעת פעילות גופנית מאומצת.
• לשים לב לשמור על לחות בחדר שאותו מחממים או מקררים.
• לא לכחכח בגרון.
• להתלבש מספיק מחומם כדי לא להתקרר.

 

בהפקת הקול משתתפים שרירים ואיברים שונים בגוף ולכן כדאי לשמור על יציבה טובה של הגוף .ישנן שיטות הדרכה שונות המתייחסות לכך כמו שיטת גרינברג.

מעבר לעצות למעלה, אני רוצה להתייחס ספציפית לצרידות משום שזו תופעה שכיחה.

צרידות יכולה להיגרם לא רק מבעיה פיזית אלא מלחץ רגשי חיובי או שלילי.

כלומר, גם במצבי חרדה וגם במצבים של התרגשות חיובית אנו נוטים להפעיל לחץ רב יותר על מיתרי הקול, ולחץ כזה גורם להם להצטרד.

גם לחץ פיזי על הגוף יכול להוביל לצרידות. למשל אם אנו שוהים בסביבה חמה מדי או קרה מדי.

גם שתייה מועטה מדי וחוסר איזון בתחום האוכל גורם ללחץ פיזי ויכול להוביל לצרידות קולת.

כל המקרים שתיארתי יכולים להוביל ללחץ על השרירים והאיברים הקשורים להפקת הקול ומשם לצרידות.

אם בכל זאת הגעתם למצב של צרידות, התרופה הטובה ביותר היא השתיקה.

 

לסיום,

ישנם אנשים המדברים באופן מאומץ במסגרת עבודתם, כמו מאמני כושר, מורים לספורט ואנשי חינוך.

לאנשים כאלה מומלץ לעשות תרגילי הרפיה לפני הדיבור המאומץ.

להרפות את אזור הכתפיים, לעשות עיסוי לפנים ולטפוח עם אגרוף על אזור החזה העליון. בנוסף, לתרגל שימוש בסימני ידיים היכן שרק אפשר, ובכך להחליף את הדיבור.

בריאות לכולם.

 

תהילה זוהר
http://www.tehilazohar.com